必看-男人陰莖的鍛煉才能創造奇跡

包大夫

前言
  男人對他們的陰莖有著深厚的感情。從他們出生時起，陰莖就成為他們最好的朋友。他們喜歡它、撫弄它、為它發狂（特別是在它不太靈的時候），甚至崇拜它，聽從它的指引，為它承擔麻煩。
　　
　　最近，一項根據800名體形、種族和陰莖大小都不相同的人進行的研究顯示，陰莖的平均長度應該是5.5英寸（約合14厘米）。
　　
　　這個平均數讓全世界的男人都長長地出了一口氣。既然你已經放心，我們言歸正傳。
　　
　　問題在于你如何使用它
　　
　　有多少次你因為它的皺縮短小遭到嘲笑？你是否那些窘迫得不敢在健身房衝澡的人之一？其實你根本不必擔心，因為女人對此毫不介意。
　　
　　誰說大小很重要？一個善于使用魔棒的人並不需要一根特大的魔棒才能創造奇跡，關鍵在于技巧。
　　
　　女人因為乳房不夠大就覺得自己不可愛、不性感的心理與男人認為大陰莖使他們更男性、更出色的心理非常相似。事實是，這些男人缺乏自信，認為自身的價值全都體現在他們的陰莖上。他們覺得，如同男人喜歡女人更豐滿的胸部一樣，女人也一定著迷于更大的。 但是女人根本不在乎大小的問題。女人注意的是你如何利用它讓她們快樂。坦白地說，她們更在意你是不是勤于清洗，是不是有什么異味，而不是它看起來是什么樣子。
　　
　　要質量不要大小
　　
　　大一些或是小一些都不是問題，重要的是在做愛時你是否能夠為伴侶帶來強烈的感覺。一個對女性的調查顯示，82%的女性都認為性生活的質量甚至比次數更重要。
　　
　　首先，如果女人對你本人很滿意，她根本就不會注意到大小問題。如果你能夠以你的人格魅力吸引她，在陰莖的問題上，你也可以通過人格魅力達到同樣的效果。無論它是10厘米、15厘米還是20厘米，只要運用得當，你就能夠給她整夜的激情和滿足。
　　
　　仍然因為大小問題而縮手縮腳的男人，應該放下這個思想負擔，不要讓它妨礙你體驗生活中最美妙的事。你應該通過別的事為自己創造難忘的激情之夜，關鍵在于關注整體的氣氛，忘記它的大小。
　　
　　如果你還介意情看阿拉伯健身法
exercise 1








exercise 2






exercise 3








exercise 4






exercise 5
1)這個練習是這六個中最簡單的一個，在某寫方面實際的一個。這個練習你可以在大多數地方做，是相對的慎重。首先，不需要確實站著或坐著，需要正在排尿。

2)是的它相當簡單，但是每次排尿時作的話，這個練習是微妙的，但持續用之后將對你的尺寸有一個顯著的效果。它也最容易記憶的，以及不是激烈到引起公眾尷尬。當要排尿時，在排尿前把陰莖在手上拿住。如同練習二用大拇指和食指輕輕抓住它，當開始排尿時輕輕拉伸。

3)當正在排尿練習停止尿流，這會在以后更深入介紹，每次排尿時漸漸輕輕的拖拉伸陰莖。這用來使皮膚柔軟並幫助你用其他的練習有更好的成功比率。注意：這個練習應當和前兩個中的一個或全部一並用。沒有一個，這個練習將可能或可能不起作用結果將會變化到不可預見的程度。我們推薦這個練習總體上作為一個好習慣及對其他練習的有用的補充。

exercise 6

目標：這個練習用來通過向外擴大陰莖，並推血液對著側壁（代替朝著頭部和后部向下“擠奶”）來提高周長，海綿體在各個方向上都是可擴增的，依賴于哪個區域刺激的最多，通過水平的推動包含的血液，陰莖小腔在水平上被刺激。
注意：這個練習應當在完全勃起時做，“止血手”方法將幫助你維持勃起。如果發現為這個練習的持續時間維持勃起有困難，看看“補充”信息部分來獲得一些提高循環的主意,這個練習不需要潤滑，因為在下邊的步驟中並沒有確實的摩擦機會，你可以坐著，躺著，或站著做練習，一個特定的體位並不是必要的，坐姿好點因為血液能容易的流到盆部。

第一步：用一個“止血手”或“緊握手”，抓住陰莖柄布和陰部皮膚回合處，抓住柄部足夠緊來防止血液自由的流出流進陰莖。如果開始感到疼痛，放松在陰莖上的緊握。

第二步：用另一只手的大拇指和食指，在柄部的中心向下壓。你所做的正在強迫血液離開陰莖中心朝著組織的壁向出。在陰莖上的至少3到4個地方壓，力度足夠感到壓力但不引起疼痛。每壓一次應當持續1秒，一旦完成這個，用大拇指和食指壓陰莖的側邊，推動血液離開水平中心，進入其他方向的壁，用同樣的壓力。

第三步：應當在每個方向上重複練習至少10次。如果任何時候感到疼痛，應當放松在陰莖在陰莖底部的手上的壓力。

可能的變化：如果你感到大拇指/食指的壓力不夠，可以使大拇指和食指形成“O”形在陰莖柄部的地方上擠壓，同第二步中的描述很想象，很明顯，只需要在一個方向上做這個，應當朝著頭部在陰莖的3到4個地方壓，向或朝著底部3到4個地方壓，來回反複，每壓一次持續1秒，與第二步所說的一樣。


阿拉伯jelq法 練習注意事項

當你開始你的Jelq法練習的時候,絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周后該現像就會消失。

為把這些減到最低限度你最好參考以下建議：

1 ，每天做15分鍾的預熱后，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鍾。同時應做100此PC爆破法練習，堅持一周。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。

2 第二周，加大練習的強度，每天做完10分鍾的JELQ練習后，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束后，不要忽視每天15分鍾的熱包裝法。

3 第三周，練習將延長至30分鍾。不要偷懶以試圖減掉每天10分鍾的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以后，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。

下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助：

技巧1： 選擇一種不易蒸發的潤滑油來幫助你做練習，並減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。

技巧2： 六天練習后可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。

技巧3： 練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。

技巧4： 假如有很痛的瘀傷出現，你可以暫停除PC法外的一切練習，直到傷勢好轉。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助于睾丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，你將會發現你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。

技巧5： 洗一個熱水的盆浴，對于擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。 同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。

技巧6： 如果在練習的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關于射精肌的增強的訓練，你的狀況將不複存在。 請繼續學習長度增加篇！
f


這是一個物理療程不用藥物輔助！本人一直在煆煉，每晚睡前用15分鍾或有時在看片打飛機時用。 女朋友說：“我總是覺得你那里每星期都越來越大！”
用了兩個月長了3個cm！記住最重要得是堅持所以我將這個好方法給各個好友！

[ 本帖最後由 包大夫 於 2008-1-24 11:42 編輯 ]